Есть, чтобы видеть. Витамины для зрения.

Зрение — один из самых важных органов чувств человека. Мы получаем большую часть информации об окружающем мире именно через глаза. Поэтому так важно заботиться о здоровье своих глаз и принимать меры для его поддержания: вести здоровый образ жизни, ограничивать время работы с гаджетами, регулярно проверять зрение у офтальмолога и правильно питаться. Рацион, богатый необходимыми витаминами и минералами, помогает сохранить здоровье глаз на долгие годы,

Однако получить достаточное количество всех необходимых витаминов только из пищи может быть сложно. Кроме того, не все продукты содержат все нужные витамины в достаточном количестве. Тогда на помощь приходит прием витаминов и витаминных комплексов.

 

Кому нужно принимать витамины для зрения?

Витамины для зрения могут быть полезны всем, кто хочет сохранить здоровье глаз или улучшить своё зрение. Особенно они важны для людей, которые:

  • проводят много времени за компьютером или другими электронными устройствами;
  • страдают от усталости глаз;
  • имеют проблемы со зрением (близорукость, дальнозоркость, астигматизм);
  • подвержены риску развития заболеваний глаз (например, катаракты или глаукомы).

 

Какие витамины отвечают за здоровье глаз?

Существует несколько витаминов, которые особенно важны для здоровья глаз. К ним относятся:

  1. Лютеин — это каротиноид, который играет важную роль в защите сетчатки глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Он также помогает улучшить остроту зрения и предотвратить развитие некоторых заболеваний глаз, например, катаракты. Лютеин не вырабатывается организмом, его можно получить только из продуктов питания
  2. Витамин А (ретинол)— необходим для нормальной работы сетчатки глаза. Он помогает улучшить ночное зрение и защищает глаза от инфекций.
  3. β-каротин — органическое химическое соединение, провитамин витамина А и наиболее активный его изомер. Он нейтрализует свободные радикалы в организме. β-каротин используют в качестве дополнительного средства при заболеваниях зрения и кожи. Витамины для взрослых, в составе которых имеется бета-каротин, способствуют улучшению сумеречного зрения и сохранению остроты зрения. Каротиноиды, к которым относится и бета-каратин, оказывают благотворное влияние на организм человека, делая его более устойчивым и сильным для борьбы с хроническими заболеваниями.
  4. Зеаксантин – один из наиболее распространенных каротиноидов, встречающихся в природе. Зеаксантин попадает в организм человека вместе с пищей (шпинат, кукуруза, красный перец, кабачки, киви, апельсиновый сок). Этот каротиноид играет важную роль в снижении риска развития возрастной макулодистрофии и способствует защите сетчатки от влияния негативных внешних факторов. Зеаксантин и лютеин функционируют синергично, то есть вместе от них больше пользы, чем по отдельности.
  5. Витамин С (аскорбиновая кислота)— это витамин, без которого мы не сможем нормально функционировать. Он ускоряет транспортировку полезных элементов между клетками, участвует в образовании фибробластов и волокон соединительной ткани. Этот витамин делает крепче и придает тонус стенкам сосудов, способствует улучшению проникновения питательных элементов в сетчатку глаза, контролирует выделение слезной жидкости, повышает прочность сосудов и капилляров. За счет коллагена, который синтезируется с помощью витамина С, возможности к обновлению у тканей усиливаются. Острый дефицит витамина С может стать провоцирующим фактором в развитии повышенного внутриглазного давления.
  6. Витамин Е (токоферол). Обладает высочайшим антиоксидантным свойством. Этот антиоксидант защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, которые вызывают гибель клеток, образующих ткани глаза. Кроме того, он оказывает укрепляющее действие на кровеносные сосуды и препятствует преждевременному разрушению эритроцитов.
  7. Витамины группы В (В1, В2, В6, В12)— участвуют в обмене веществ в тканях глаза и помогают поддерживать остроту зрения.
  8. Цинк— участвует в синтезе зрительного пигмента родопсина, который отвечает за ночное зрение.
  9. Селен— антиоксидант, который помогает защитить глаза от свободных радикалов и предотвратить развитие катаракты.
  10. Антоцианы — это пигменты группы флавоноидов. Витаминно-минеральные комплексы, содержащие антоцианозиды черники (Vaccinium myrtillus L.), стимулируют синтез и регенерацию родопсина (пигмент, который отвечает за возникновение зрительного возбуждения), увеличивают чувствительность к изменениям интенсивности света, повышают остроту зрения и адаптацию к темноте, способствуют улучшению кровоснабжения сетчатки. Дефицит антоцианов негативно влияет на сумеречное зрение (способность хорошо видеть в условиях сумерек и темноте).

 

Важно помнить, что перед приёмом любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом. Только он может определить, какие витамины вам нужны и в какой дозировке.